wszystko o treningu

[...] wtedy jak mocne masz nogi :) Przebuduj plan jak Ci sixstus napisal bo to jest do bani. Nie cwiczy sie codziennie przede wszystkim. Nie mysl o treningu "do konca tych wakacji" tylko mysl w perspektywie treningu do nastepnych wakacji i uloz plan. Co z tego ze Ci pomozemy w planie na 2 tygodnie? Skoro potem i tak wszystko szlag trafi?

[...] Dieta to podstawa. Nie ma złotych środków tym złotym środkiem jest trafiona dieta i do tego się dochodzi miesiącami jak nie latami. O treningu już nie wspomnę. Można bić wszystko i w każdej kombinacji tylko po co....? Chodzi żeby się dobrze czuć i uzyskać efekt a nie zrobić bałagan w hormonach i głowie i wychodzić z tego miesiącami.... [...]

caly trening do wymiany , praktycznie wszystko , poczytaj z tego linka tematy o treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

poczytaj atlas kolego wszystko o ilosci serii i powtorzen jest tam napisane a jesli jestes tak leniwy ze ci sie nie chce to na treningu tez ci sie nie bedzie chcialo a teraz na spokojnie: a moze trening piramidalny?

[...] albo trening na wyciskanie Metalixa. Tu masz różne ciczenia pomocnicze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 Najpierw poczytaj sobie wszystko ułuż program a ja wraz z innymi znawcami napewno ci pomożemy.Pytaj o konkretne rzeczy dotyczące schematu treningu.Dobrze bedzie jeżeli podasz swój obecny trening i [...]

I jeszcze coś o treningu: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

po pierwsze twoj plan to zaden plan poczytaj o odzywianiu w postach podwieszonych w dziale odzywianie w dziale trening dla początkujących poszukaj informacji o treningu typu ACT ułóż wszystko w sensownym porządku i daj jeszcze raz do sprawdzenia

[...] pisał gramatury) razowiec,oliwa,białko/jajca planuje zakup NAG (glucetyl) walić to przed bieganiem/po? tak jest ok? chodzi o maksymalizację spalania przy minimalizacji katabolizmu... a i to wszystko dotyczy treningu hiit ok 20-20.30 Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-04-28 01:25:20 Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-03 21:29:31

[...] jeszcze je margarynę i traktuje kupną wędlinę jako źródło białka... I płatki na redukcji? Przepraszam za te złośliwości, ale krótka lektura forum i będziesz rozumiał, ze to wszystko są błędy. Załóżmy optymistycznie, ze wyczyścisz miskę i będziesz jadł na 100%. Kg spadną i pojawi się luźna skóra, a pod nią tłuszczyk. Tyle pożytku z [...]

Może poczytaj uwazniej: 1.Heniek jest ZAAWANSOWANYM zawodnikiem 2.Mowa o treningu PRZED ZAWODAMI 3.Barki to nie duża, a średnia grupa mięsniowa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

czytaj wszystko:-) 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Witaj na forum . Zastanów się dobrze, nad wyborem treningu na wyskok, tu masz wszystko o wyskoku: http://www.sfd.pl/temat131923/ i porównania wszystkich programów: http://www.sfd.pl/temat69921/ Waga ma olbrzymie znaczenie podczas wyskoku, im jesteś lżejszy, tym wyżej skaczesz, bo łatwiej ci jest podnieść 60 kg a nie 70kg .

Dzięki anferny za zainteresowanie i rozpiskę! Niestety z uwagi na okoliczności (tygodniowy wyjazd) bieganie mogę rozpocząć bardziej serio dopiero gdzieś od 10 listopada. Z tym, że ja nawet myślę o treningu 3xtydzień - rezultatów na jakimś przyzwoitym poziomie już nie zrobię, więc nie ma co się zajeżdżać, zwłaszcza, że mam jeszcze 2xtydzień [...]

co rozumiesz pisząc ćwiczenie swoje? Ja zrobił bym to wszystko trochę innymi ćwiczeniami i jako jeden trening 3 razy w tygodniu. Jak ja to widzę: -przysiady(plecak z jakimś obciążeniem zależy od plecaka i co możesz tam napchać) jak nie to przysiady na jednej nodze 4x12 -wspięcia na palce na jednej nodze 4x12 -pompki z nogami wyżej 4x12 -pompki z [...]

wszystko o co pytasz zalezy od wielu czynnikow diety intensywnosci treningu jakosci regeneracji predyspozycji genetycznch itd... nie da sie odpowidziec na to pytanie jednoznacznie... Jezeli latwo sie otluszczasz pilnuj aby zbytnio nie lapac tl(moze nizsza kalorycznosc) bo potem trzeba to zbijac:(. Ogolnie na masie jest sie tyle ile potrzeba, [...]

[...] zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja sily takze nie ma sensu zjadac nawet tych 30 g przed tylko moze przeniose wszystko po treningu....wtedy wyjdzie jakies 80g w 2 dawkach po 40....bezposrednio po i 30 min potem...

[...] 130/1 140/1 150/1 160/1(trzęsło jak cholera ale poszło) Wyciskanie skos góra 60/8 70/8 80/8 85/8 Plecy Podciąganie sztangi do brody 30/8*3 Ściąganie drążka do karku To wszystko... trening wypadł jak już pisałem średnio tylko w pierwszej serii na 137.5 zrobilem planowane 4 ruchy, w drugiej poszły 3 a czwarty już uniosłem tyłek. Pocieszam się [...]

[...] ze źle pracuje prawa noga i biodro i jak przyłożył to zatrząsł się nie tylko worek, ale wręcz budynek. I powiedział, ze wcale nie wykonał silniejszego ruchu, niż ja, tylko wszystko skupiło sie na rękawicy. Jak będziesz chciał coś zmienić, to czy czegoś spróbowałeś ma drugorzędne znaczenie. Ja przykładowo coraz częściej mam myśli o treningu [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/496/1/1412971412.jpg Zapytaj trenera - odcinek 54-ty Zapraszamy na 54-ty odcinek "Zapytaj trenera" - Radek Słodkiewicz opowiada nam wszystko co musimy wiedzieć o treningu cardio http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,496,zapytaj-trenera-odc-54.html

Każde ćwiczenie - lub prawie każde - jest warte zastosowania w treningu. Wszystko zależy od celów jakie mają spełnić oraz Twoich ograniczeń treningowych. A co do ilości ćwiczeń i serii - to też nie koniecznie jest tak jak myślisz/piszesz. Faktycznie więc warto żebyś sobie poczytał jak najwięcej o treningu w ogóle i wybrał to co aktualnie będzie [...]